Achtsamkeit  und Entspannung kurz erklärt

• Achtsamkeit hat ihren Ursprung im Buddhismus
• Achtsamkeit dient der Entspannung
• Wir lernen bewusst im gegenwärtigen Augenblick zu sein, ohne zu urteilen. 
• Diese Aufmerksamkeit erhöht das Gewahrsein und fördert die Klarheit.
• Unsere Realität nehmen wir über unsere Sinne von innen nach aussen wahr.
• Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.
• Entspannung ist ein Lebensstil
• Verschiedene Techniken und Interventionen helfen uns dabei

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Wirkung von Achtsamkeitsübungen

• erhöht die Lebensqualität und nimmt uns Druck
• verfeinert die Wahrnehmung
• fördert die Konzentration
• fördert die innere Ruhe und Gelassenheit
• wirkt stressreduzierend
• reguliert unsere Emotionen
• macht zufriedener
• in Stresssituationen kann ruhiger reagiert werden

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Termine nach Vereinbarung

Achtsamkeitsübungen

achtsames Atmen zum Beispiel bewusst jede volle Stunde
achtsames Duschen: geniesse den Duft und konzentriere dich darauf
Achtsamkeit und Entspannung werden in den Tag integriert. Zu Beginn hilft es, zum Beispiel jeden Abend einen Body-Scan zu machen. Dies kann auch helfen, besser einzuschlafen.
Achtsamkeit im Alltag: achtsam sitzen, gehen stehen. Einmal am Tag ganz bewusst etwas machen eventuell in Kombination mit einem Body-Scan.
Während einer Wartezeit (an der Kasse) achtsam sein.
Achtsam die Umgebung beobachten, ohne zu urteilen
Wähle etwas und übe es eine Woche lang